[Илона]

взирающая с пыточного столика на оттягивающихся на ковриках завсегдатаев.

Во во! Это один из отрицательных моментов. Весьма неловко ощущать себя танцором сумо среди атлетичных теток - приземистая самооцента все время норовит упасть ниже приличного уровня.

большим количеством растяжек

еще один унизительный момент - обладаю врожденной гибкостью шифера.
И истчо. Меня смущает в пилатесе "необходимость концентрации". А ето как?

[Просто кваша]

Да, и вдогонку - об аэробике.
После нас занимается платная группа...дамочек.
Ну нинаю, вопервых не вдохновляет эта дерготня, за которой они, к тому же, откровенно не поспевают. А во-вторых наблюдая их уже изрядное время - а результата-то на них самих отчего-то не шибко и видно... Ни в объемах, ни в осанке, ни в движении.

Чтобы заниматься аэробикой, нужно преварительно иметь неплохую физическую форму.
И - медленное движение эффективнее действует на мышцы, связки и суставы, чем быстрое. Какой смысл в аэробике - нажечь побольше ккал? ИМХО - лучше тупо крутить велотренажер.

[Просто кваша]

Илона, из всего, что Вы говорите, Вам прямо прописан именно пилатес
Растяжки - это не встать в заранее заданную закорюку. Вы постепенно вытягиваете и делает эластичным мышцы. У меня поперечная исходно вообще никакая была. В шпагат в жизни не садилась ( даже продольный) а тут решила приколоться - и без усилий...поперечного пока не пытаюсь, сама чувствую, что рановато...

А концентрация - да ничего особенного, это ж не йога. Просто вы должны чувствовать ту группу мышц, на которую в данный момент работаете. Воообще-то это - идеал, к которому потихоньку движешься. И не надо циклиться на том, что не получается, отпустите и просто тренируйтесь.

И про унизительность на самом деле фигня. Забейте, и просто любуйтесь, когда кто-то реально красиво движется. Даже если никогда так не сможете.

Не надо комплексовать, нужно просто стараться - и для себя а не перед тетенькой на коврике. Да фик с ней совсем. А через год та же тетенька которой Вы восхищались вдруг скажет Вам - любуюсь, как Вы держите спину. Прикиньте?

[Илона]

Я ходила одно время на шейпинг. Мне нравилось. Но у меня неприлично накачались ноги - мечта бодибилдера.

[Просто кваша]

Про шейпинг ничего не знаю.

[Songbird]

а чтобы вес прибавить и правильно каждодневно питаться эт в какую тему мне надобно, а то одни косточки выпирают

[Просто кваша]

В кухню. Типа "выпечки и прочие услады".
Птица, не спешите толстеть. После 30 (или после родов) это само поплывет к костям не успеете отмахаться.

[Songbird]

выпечки к правильному питанию не относятся... сильно пардон, дрищем, тож быть не хочется... утром быстро завтракаешь на лету, на работе че-нибудь быстро перекусишь в обед...

[Просто кваша]

А нащот пачки творога хотяб?(на обед).А термос с супом с собой взять или еще что заранее сготовленное?
А кашу запаренную с вечера на завтрак?
Не ломайте обмен. Одежкой маскируйте. Быть дрищем щас не порок

[Ponka]

Деушки, у меня минус 1,8 кг, плюс улучшенное настроение, а так же куча планов на будущее.

Даешь новый год по-новому во всем !!!!

[Просто кваша]

За неделю? Споро))
Теперь тормознешь - не смущайся. Зато настроение останется

[Ponka]

Так я же еще на диете сижу.
Забыла совсем - обещала выложить. Там конечно обещают нереальные результаты, но я к ним не стремлюсь. Мне
просто все изменить хочется


Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

[Южанина]

Кто-бы мне завязывал руки после акваэробики, чтобы в холодильник не тянулись?
С начала октября начала ходить в бассейн на аква, в пятницу дополнительно - на калланетику (посмотрела видео - особой разницы с пилатесом не увидела )
НО ЕМ, много, вкусно и не вовремя
Поэтому результат - О
Попробовала ещё один вид шейпинга -скандинавскую ходьбу, интересно и несложно

[Просто кваша]

Бесконтрольно едят обычно за каким-нить параллельным процессом.
Можа - исключить телевизор?

[Просто кваша]

Мы тута....посоветовались...и решили приклепать надпись на холодильнике большими страшными буквами НЕ ЖРАТЬ!!!!
Поскольку плакатик перед носом на рабочем месте "держи спину!" вроде б как себя потихоньку оказывает