[Илона]

А что конкретно Вас синячит?

Обычно прокачка верхних мышицев пресса, когда ноги полу согнуты, стопы на полу, спина полукруглая навесу, подбородок в грудь упёрси - диспозиция приблизительно такая. Получается, что тельце упирается в грунт как раз крестцовым отделом, а у меня в том месте ни мяса, ни жира.

[Просто кваша]

Первое - не держите центр, а бросили его привольно на пол и опираетесь им.
Второе. Что делаете потом при "обычной прокачке"?

Ой стопьте - подбородок в грудь? такого не бывает, должен оставаться кулак И сразу - маленький совет - работайте всё же прессом, а не отталкивайтесь спиной.
Чёт мне все же не нравится, толи в шейпинге, толи в инструкторе

[Илона]

Похоже не совсем удачно описала.
Со спиной и шеей как раз все в порядке, они в этом процессе практически не напрягаются.
"Обычная прокачка" верхних прямых мышц пресса состоит из нескольких серий медленных подъемов с маленькой амплитудой перемежающихся паузами. Во время серий и пауз спина пола не касается.
У меня синяки вообще легко образуются, достаточно надавить посильнее.
А инструктор праальный, она все наши попытки помочь "не теми мышцами" пресекает на корню.

[Просто кваша]

Не нравится мне ваш шейпинг. Зверство какое-то. Причем по последнему Вашему описанию работа не на верхние, а на все прямые.

[Илона]

Зверство какое-то.

Усе под контролем!
Зверство начинается после, когда нижние прямые прорабатывают на фоне вытянутых и приподнятых на 10 см от земли ног. Я наверно мазохистка, но мне нравилось ощущение дрожи в ногах после занятий при спуске по лестнице.
У меня до рождения Сенечки 8 кубиков на животе просматривалось. Сейчас такого уже конечно не будет, да и нелепо наверно выглядело бы.

[Просто кваша]

Не. Не моё

[Южанина]

Особенно радует фраза:
Специалисты, однако, особо подчеркивают, что ни один набор официальных диетологических рекомендаций не способен спасти человека от ожирения.


Ну и пусть подчеркивают
я на кремлёвке 18 кг сбросила, правда потом 25 набрала

[Просто кваша]

Всё хочу спросить - как Ваши танцы?

[Аленький]

Последнее время было не до интернета и вот натолкнулась снова о наболевшем называется
Это что новую темку подняли о старом?

И что называть лишним весом? .

Лишнее девочки это когда в зеркало на себя не хочется смотреть...Хотя это понятие и впрямь растяжимое -это я об анорексии.

[Аленький]

Мои поиски информации в интернете.
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/ Сбрось лишнее Видеосюжеты Худеем вместе 1й канал программа Здоровье.
http://www.1tv.ru/prj/zdorovie/vypusk/4832 Выпуск программы Здоровье от 04 июля 2010 Сбрось лишнее. Дистанционное похудение

[Аленький]

http://www.zdorovieinfo.ru/video/945298/1217118/ Секреты похудения 1й канал программа Здоровье.
http://www.zdorovieinfo.ru/video/945298/1251630/ Ожирение и депрессия

[Просто кваша]

Последнее время было не до интернета и вот натолкнулась снова о наболевшем называется
Это что новую темку подняли о старом?
[:

Аленький, темка не старая, а вечная.
Мы ваще-то просто занялись делом. А читать об умном можно хоть до 120 кг.
А Ваши ссылки ИМХО для тетенек, которые ничего в своей жизни менять не собираются. А значит и рельно делать ничего ...не созрели. Увы...

[Максик]

А нормальные ссылки, я сама периодически эти программы смотрю, если вдруг ТВ включу в это время
Пути похудения могут разными, но результат получается и удерживается только при правильной мотивации
Про воду, кстати, очень верно. НАДО пить 2 литра чистой воды. Надо, но очень нелегко.
И объем стакана-хороший принцип...
Да в принципе там хорошая система, но ...
Все дело в голове худеющего.

[Просто кваша]

Вот не уверена я нащот 2-х литров.
Этот совет из Йоги. А йоги живут в ИНдии Этнические по крайней мере ). В тропиках пьют стока воды не для похудания, а для терморегуляции. Они там просто вульгарно много потеют. А нам зачем стока?

А знаешь, что не понравилаось? Ну кроме того, что это всюду и везде на всех дежурно-бабских сайтах...
Что речь тока о похудении. А это - период в жизни. То есть сразу целеполагание исходно идет не на поддержание себя в нормальном весе, а на достижение некоего результата и - ага...
По поводу силовых упражнений - ваще...даже промолчу. Такие вещи нужно решать как минимум индивидуально. И вообще-то это подходит скорее для мужиков.Если не хочешь на всю жизнь потрясать окружающих мощью мышц. Плюс силовые - многие работают на сжатие, что не очень здорОво вообще-то. Плюс нагрузка на суст
авы, и особенно на хрящевые ткани. Нафик-нафик-нафик.
Кстати увеличение физической нагрузки совершенно необязательно ведет к сбросу веса именно у женщин. Это закономерно работает для мужиков.

А в остальном все как всегда, высыпастья, завтракать, меньше жрать, не жоать на ночь и не пропускать трапезу)))И не сидеть сиднем.

А главное, как ты и говоришь - перестройка должна произойти в голове.. Не изменишься сама, не будет и толку в длительной перспективе.

[Максик]

Лен, а мне про йогу фиолетово. Когда я заставляла себя выпивать на Сибарите 2 литра воды в день, то процесс шел бодро и без плато и откатов. И жрать не хотелось вообще.
А с физнагрузкой я не дружу... Поэтому комментировать не могу
На самом деле если смотреть этот цикл регулярно, то там всегда говорят о том, что всегда надо контролировать себя, всю жизнь. И менять жизненную установку...
А вот как это сделать, чтоб не ощущать себя постоянно в тюрьме...Я не знаю. И видимо уже не хочу знать.
Или пока не хочу.