Поделитесь, кто как лечит радикулит и другие недуги

Катунь · #136

Не, я не про талию речь вела, а про ягодицы. И конкретно одна лишь талия никогда не похудеет. Есть счастливые люди, что худеть начинают с нижней, филейной части. Я, как большинство, сначала схудну с груди и с лица, потом ещё раз с груди, с лица уже некуда, и только потом жирки убавятся в талии и на попе. Разница в бюстгалтерах в два размера видна сразу, а вот на Ж через определённый период времени. Зачем такая худоба. Попышней не хуже

а лучше гораздо

Liz@ · #137

Тина, Вы везучая - есть компания, это ж здорово! Собирайтесь - и в бассейн!
А я, пожалуй, займусь-ка упражнениями, вот! Просто Кваша - спасибо!!!

Karamba · #138

Liz@ писал(а):Это уж кому как повезет! Причем каждая, заметь недовольна! Я в детстве комплексовала по поводу ног- хотела длинные и тонкие. А сотрудница на работе в юности носила по двое чулок, чтобы ноги толще казались. Это она мне рассказала, когда я ей комплимент сделала.
Лен, нуЖное место ниже талии..

..Это ..пятка чтоли!?))))

Просто кваша · #139

Хвост

патамушто висит

Просто кваша · #140

Катунь, я нипонял...Вы про гимнаситку или уже про диету?

Тина09 · #141

Просто кваша писал(а):Хвост патамушто висит

Блин, пока пишу и отправляю - уже "редактировалась!" Да не редактировалаСЯ Я!!! Пишу- тормоз!

Катунь · #142

Лен, я про похудение в целом

Просто кваша · #143

Так не бывает. Вернее бывает - но лишь когда само собой. Но этот случай нет смысла обсуждать

Тут уж что...

Liz@ · #144

ФСЕ! 40 минут гимнастики - в самочувствии пока тока головная боль прибавилась. Теперь за дела - пожарить сыну (ночью придет) курочку в аэрогриле. Запах! А самой ни-ни! Вот где сила воли вырабатывается!

Liz@ · #145

Таки вернемся к нашим баранам - т.е. радикулиту. Остались последние рекомендации, чей-то мы со змейкой их зажали. Вот.

Ортопедическая профилактика остеохондроза позвоночника

   С целью замедления дегенеративных процессов в позвоночнике, а также для профилактики рецидивов обострения болевого синдрома, рекомендуется соблюдать специфическую осанку с кифозированным положением поясничного отдела позвоночника в различных ситуациях при совершении бытовых, трудовых и иных видов деятельности. В профилактике остеохондроза позвоночника важная роль отводится уменьшению микро- и макротравматизации межпозвонковых дисков, а также статических и динамических перегрузок позвоночника.
   Следует признать особо неблагоприятным наклоны туловища вперед из положения стоя. При выпрямлении из этого положения возможен даже сдвиг дегенерированных позвонков относительно друг друга. В связи с этим наклоны вперед (особенно выполняемые с одновременным поворотом туловища) следует исключить как упражнение из регулярных занятий лечебной физкультурой.
   При выполнении бытовых работ, связанных с наклоном туловища вперед (стирка белья, полоскание, подметание и нытье полов), желательно разгружать позвоночник, имея под свободной рукой какую--либо опору. Для уборки квартиры при помощи пылесоса желательно трубку пылесоса нарастить с таким расчетом, чтобы туловище не сгибалось вперед, т.к. в противном случае ритмичные движения в полунаклоне вперед при работе с непереустроенным пылесосом вызовут перенагрузку позвоночника.
   Следует особо предостеречь от работ, связанных с напряженными однотипными движениями (особенно в полу наклоне вперед), например: пилка и колка дров, садовые работы с лопатой и тяпкой, рывковые движения при перебрасывании тяжелых предметов, стирка на стиральной доске и т.п., т.к. нагрузки на позвонки, связки и мышцы резко возрастают.
   Особенно неблагоприятно отражается неправильное положение туловища и некоординированная работа мышц при поднимании и переноске тяжестей. Наилучший вариант - выпрямленная спина, когда позвоночник прочно упирается в таз. В этом случае межпозвонковые диски нагружаются равномерно и не деформируются. Наряду с этим переноска и особенно подъем даже не очень тяжелого груза при согнутой спине (например, впереди себя и на вытянутых руках) нередко приводит к обострению.
   В таблицах даны рисунки правильного (черное) и неправильного (заштрихованное) положения туловища при подъеме и переноске тяжестей. Как видно из рисунков, при переноске тяжестей рекомендуется выпрямленное положение туловища. Груз при этом нужно держать, как можно ближе к туловищу. При поднятии тяжестей с земли нельзя наклоняться вперед и поднимать груз, выпрямляя туловище. Надо согнуть колени, присесть, оставляя спину прямой и поднимать груз за счет выпрямления ног в коленях.
   При езде в автомобиле под поясничный отдел подкладывается валик. И обязателен подголовник для избежания травматизации шейного отдела позвоночника при резких рывках автомобиля.
   Зашнуровывая обувь нужно встать на одно колено, коснуться туловищем бедра и только после этого зашнуровывать обувь.
   Однако и удобное положение тела может вызвать нежелательные изменения в позвоночнике, если профессиональная поза остается неизменной. Поэтому необходимо периодическое изменение положения тела во время работы. Например, в положении стоя - периодическая смена опоры одной ноги на скамеечку не только дает отдых ногам, но и способствует кифозированию поясничного отдела позвоночника в облегченных условиях.
   При транапортировке в лифте целесообразно принять облегчающую позу для снижения вертикальной нагрузки на дегенерированные диски при ускорениях и замедлениях лифта. Эту позу рекомендуется принимать в течение дня насколько раз с выдержкой 10-60 с. и как физическое упражнение.

К профилактическим мероприятиям следует отнести и лечение положением. При достаточно высоком валике под голенями уменьшается поясничный лордоз, расслабляются напряженные' мышцы, уменьшается давление на задние отделы дегенерированных дисков поясничного отдела позвоночника, снижается боль. После трудового дня целесообразно провести в этом положении в домашних условиях 30-60 мин перед сном.

   Нарастающая слабость (детренированность) мышц туловища у больных, не занимающихся лечебной гимнастикой - довольно обычное явление. Тренированный и хорошо развитый мышечный "корсет" туловища в значительной степени облегчает и разгружает "рессорный" аппарат позвоночника. Упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса, больших ягодичных мышц, мышц-разгибателей спины и тренировка поясничного кифозирования (особенно в положении стоя) должны стать частью двигательного режима больного и проводиться в течение всего дня.
   Несомненное влияние на перегрузки позвоночника оказывает нерационально подобранная рабочая мебель, особенно стулья. В этом аспекте целесообразно пользоваться стульями с невысоким сиденьем, с внутренним его наклоном и со слегка выпуклой спинкой на месте поясничного изгиба позвоночника. Лучше, если в положении сидя колени будут несколько выше тазобедренных суставов.
   Следует считать также целесообразным ношение обуви на эластичной подошве, т.к. при этом снижается амортизационная перегрузка дегенерированных дисков. Не рекомендуется длительная езда в автомашине, особенно по неровным дорогам.
   Необходимо устранять факторы, увеличивающие поясничный лордоз: ношение обуви на высоких каблуках, избыточный вес. Спать следует на твердом ложе, для чего используется деревянный щит и тонкий матрац.
   Постоянное ношение корсетов всех видов или пояса штангиста в ряде случаев дает хороший эффект. Механическое ограничение подвижности позвоночника (особенно в поясничном отделе) имеет немаловажное значение для профилактики обострений, особенно при наличии нестабильности позвоночника.

Памятка подготовлена инструктором ЛФК ЦКБ ЛОО при СМ СССР О.Б. Рубайловым
под общей редакцией зав.отделением ЛФК В.И.Зубкова

Памятка размещена с любезного разрешения профессора Шмырева В.И.,
Там еще есть картинки - это к змейке, я не копенгаген...

тамара · #146

Лиза! Наша с Квашей коллега пылесосит сидя

Liz@ · #147

У нее стул на колесиках?

тамара · #148

не спрашивала. Я тоже иногда практикую в своей комнате, на компьютерном кресле катаюсь, только неудобно это.

Karamba · #149

Тина09 писал(а):
Просто кваша писал(а):Хвост патамушто висит

Блин, пока пишу и отправляю - уже "редактировалась!" Да не редактировалаСЯ Я!!! Пишу- тормоз!

Рубанули человека по живому..по

хвосту! И веселятся!(в возмущении!). Этож членовредительство!)))
Пойду про перец читать, там хоть везде любофь и добрые -тёплые слова.
Да! ВСЕМ!..ФУ!..НЕЛЬЗЯ БОЛЕТЬ!

Просто кваша · #150

Не знаю, что сударь Вы подумали...фу...
Я про отвислый поп...а что еще может быть со стороны пятки?

Лиза

теперь нас двое