[Просто кваша]

Или подготовленные и растянутые мышцы и связки. Или нагрузка была сильно другой.
Оля, я ведь не в простой спортзал хожу( ну и мне должно хоть в чём-то везти:)), там всерьез занимаются реабилитацией спортсменов, и эти люди высококлассные специалисты, а не профурсетки от фитнеса. И то, что они говорят - они хорошо знают.
Кроме протчего, у меня ведь оба колена травмированы и некотрые не по одному разу))

[саша2010]

А если вес большой, то даже не стоит на степплатформу вставать.

[иринка-Сахалинка]

Девчонки, сколько я перестрадала от лишнего веса по молодости!!! При моем росте 164, вес доходил до 87. Чойто только не пробовала, но до 75 сбросила на герболайфе. Худели вдвоем с подругой. Так вес сдвинулся не из-за того, что ,,чудодейственные, пиллюли да коктейли пили, а потому, что жрать хотелось, а низззя. Там какое-то определенное время до еды, часа два что ли, перекусывать нельзя, пиллюлбки денюжков хороших стоили, жаба давила конкретно!!! Но за 2 месяца я потеряла 10 кг, потом еще не много на раздельном. Так у меня вес76 стоял лет 8. В 2004 похоронила сына, похудела до 56. В 2007 году бросила курить, вес набрала 80 И с тех пор как заколдованная, стоит на одном месте и фсетут

[Просто кваша]

Пробовали записывать чего и скоько едите в течение дня?
Если на нерве сбросили вес, однозначно сбросить его для Вас реально. у меня вот вопрос четцрех килограмм завис намертво. И я в итоге на него забила, решила просто поработать с объемами, а там будь что будет.

Саша, не только при большом весе, но и при отсутсвии физподготовки на неразогретые мышцы и связки и без грамотного инструктора. При занятиях должна быть привычка всё время ( это означает - всё время) наблюдать всё тело, как какая часть себя ведет.

[Просто кваша]

У всех по-разному. Есть у меня приятельница, которая реально сбросила несколько размеров, просто перестав есть после шести. И жестко следует этому правилу уже несколько лет. А кому-то это трын-трава и пустые хлопоты....
Для меня такой режим нереален.

[иринка-Сахалинка]

Нее, я после 6 не ем почти, очень редко, если только яблоки, мандарины. Да и днем я не скажу что много ем. Малоподвижный образ жизни да, сейчас в данный момент поблема с сердечком, ходить много, а тем более заниматься физ.упражнениями, не предоставляется возможным. Вот прислали вызов на 5 февраля на РЧА потом поглядим, мож полегчает!

[Просто кваша]

А кто ж скажет, что много ест...все мы думаем, что едим всего ничего...вопрос еще в том - что

[иринка-Сахалинка]

Да я действительно много не ем Если б жрала, так бы и написала, строить из себя,,невинность,, смысла не вижу. Просто может еще из-за климакса фигня такая?

[Просто кваша]

да проблема в самооценке на самом-то деле...вот мне кажется, что я мало ем...но ведь не худею же. Значит, не так уж немного и не та еда...
Полнеть начинают раньше, на самом-то деле, чем наступает климакс.Я начала полнеть после 40, доэтого могла периодически сжирать по 2 кг сливочного пломбира - и ничего, только иней на пузе выступал
Конечно, есть и физиологические причины, но я увы не специалист, чтобы их понять...С возрастом обмен замедляется. С постояным использованием малокалорийных диет - аналогично.
Пойдете же к врачу - спросите, что нужно делать для снижения веса ( а при кардиопроблемах лишний вес, он действительно лишний).

[Татьяна Беликова]

А мне врач вместо разгрузочных "кефирных" дней посоветовал апельсиновые ! К вечеру чуть с голода не померла, да и сыпью покрылась
Действительно, с возрастом замедляются обменные процессы, поэтому если по медицинским показаниям физические нагрузки противопоказаны, то "расшевелить" эти процессы сложно. Усугубляется всё это ещё и тем, что мы сами не хотим признаться себе в том, что едим много и совсем не то, что необходимо. Вы правы, чтобы ощутить масштабы съеденного за день, надо хотя бы неделю все записывать. А выводы будут ошеломляющими Мы как-то на работе записывали - одни только чаепития...

[Просто кваша]

Чаепития????? Ну знаете ли.... А чай, позвольте осведомиться осторожно так - с сахаром( не говоря о прикладе, патамушто кто ж его просто так пьёт)?

Не может быть, чтобы любые физические нагрузки были противопоказаны, если не предынфарктное и не инфаркт.
А с апельсинами как раз понятно всё - витамин С он Вам посоветовал. Как раз и для того , чтобы расшевелить как-то метаболизм - он штука хорошая.

[Татьяна Беликова]

чай - пью без сахара, но ... по-честному, пьем чай на работе дважды: утром и после обеда. Ну, есессно, или с печенюшкой, или с конфеткой. Понятно, что низзя. Я ведь про то и говорю, что многим из нас кажется, что едим мало, а если записать. сколько за день нахомячили - А насчет физических нагрузок - всякое бывает, есть такие, кому и шевелиться-то уже противопоказано! Главный враг - это наша лень и отсутствие силы воли. Еще есть причина лишнего веса - разные мат. возможности. Кому-то хватает на полезные продукты, а кому-то на дешевые. Заметила, чем проблемнее в семье с финансами, тем полнее в ней и взрослые и дети. Гормональный фон, особенно с возрастом, тоже влияет. Лично я за десять дней инъекций гормонами поправилась на 7 кг - пока не справилась с "излишками" - опять же сила воли - не хватает, каюсь - столько праздников, дни рождений у меня, у внуков одного за другим... в общем, признаюсь - слабая женщина.
закончу курс лечения - посижу-ка недельку на супчике для толстяков. Когда-то помогал 4-5 кг сбросить. При росте 162 см, удерживала вес до 62-65 кг. примерно до 45 лет. А сейчас стало трудно себя заставить закрывать своевременно рот!

[ksuta]

Татьяна, а можно про супчик для толстяков по-подробней.

[Просто кваша]

С дороговизной полезных продуктов позвольте не согласиться. Даже если не брать различные сыры ( а в принципе можно обойтись и без них), то овощи - далеко не самый дорогой продукт, особенно при наличие собственного огорода. Курятина - тоже. Тогда как полуфабрикаты, колбасы и прочие "деликатесы" и сладкие навороты тоже - отнюдь не самые дешевые. Из молочки куда дешевле не "завкусненная" молочка, а простые молоко, кефир, ряженка и йогурт без добавок. И при том, что жрать надо реально меньше, выходит не дороже.
Просто у малообеспеченных семей - несколько другие пищевые и жизненные привычки и нормативы, и уж у совсем бедных действительно хватает денег только на хлеб и предпочитают они белый, а из вкусностей - выпечку со всеми вытекающими. И вообще ИМХО конечно, но если на водку и курево хвататет, то , исключая их, должно хватить на здоровое питание. А есть одни макароны - это не от экономии, а от отсутсвия желания подумать.

И про разные матвозможности - это было правдой до появления интернета. А сейчас у каждой нас здесь присутствующих, есть возможность иметь личного тренера у себя на дому и каждый день. И право выбора - что ловить в сети - торты или фитнес)))

[саша2010]

Саша, не только при большом весе, но и при отсутсвии физподготовки на неразогретые мышцы и связки и без грамотного инструктора. При занятиях должна быть привычка всё время ( это означает - всё время) наблюдать всё тело, как какая часть себя ведет.

Раньше с физподготовкой были проблемы. Сейчас у меня три раза в неделю 1,5 часовые тренировки.Поначалу коленные суставы болели, а сейчас уже реже и меньше.

Где-то читала совет, как разбудить обменные процессы в организме. Нужно кушать 4-5 раз в день и порция должна быть размером с кулак. Когда я работала в лагере, там, естественно питание по часам, а мы еще на ночь устраивали чаепития с печеньями. Но за три недели у меня джинсы и шорты держались только на ремне. я думаю, что такой потере веса способствовал режим (скока кг я сбросила не знаю)